Якою б діяльністю ви не займались, бізнес чи робота — це завжди стрес. Можливо, ви чули поділ на хард скіли та софт скіли? Хард скіли — це ваші професійні знання, те, чим ви займаєтесь. У лікаря, наприклад, це знання медичних дисциплін: що таке організм, які існують хвороби, препарати і так далі. А є софт скіли, які потрібні лікарю так само, як і будь-якому іншому спеціалісту. Наприклад, навички управління собою, управління стресом. Лікар стикається зі смертями, спілкується з родичами, повідомляє погані новини. Для нього важливо навчитися справлятися з цим, щоб це не травмувало. І ці навички характерні, в принципі, для будь-якої професії. Продавець у магазині також стикається з конфліктами, наприклад, з клієнтами та керівниками. А керівник — з партнерами та підлеглими. Усім потрібно вміти керувати собою і своїми емоціями.

Ще один із важливих софт скілів — ефективна соціальність. Це коли ми говоримо про інтелектуальні навички і здатність розв’язувати складні завдання у межах нашої професії.

Наприклад, стрес, пов’язаний з роботою, може мати різні причини: високі навантаження, складне соціальне середовище, сама робота передбачає стрес. Наприклад, судові пристави — є і така робота. Її теж треба робити, але вона стресова. Навіть творчість — теж стресова робота. Ви робите великий проєкт, вкладаєте в нього душу і сили, а потім демонстрація провалюється, фільм не вдається, критики пишуть, що все було жахливо. Ось вам, будь ласка, теж стрес. Стрес можливий у будь-якій роботі із різних причин.

Як же знайти баланс між роботою, сім’єю та відпочинком? Як правильно відпочивати?

Поділюся з вами однією закономірністю, яку помітила на власному життєвому досвіді.

Якщо у вас мало причин, окрім бізнесу і роботи, на що вам ще потрібен час, то цього часу у вас і не буде. Перевірила на собі. У мене, справді, почало балансуватися життя в плані часу лише тоді, коли стало зрозуміло, які сфери, окрім бізнесу, мені цікаві та важливі, і яким мені дійсно хочеться і важливо приділяти час.

І от щоб час роботи або бізнесу збалансовувався із часом життя і всього іншого, один із головних факторів — на це у вас мають бути причини. Тобто навіщо вам потрібен час на щось, окрім роботи? На що вам потрібен час, окрім роботи і бізнесу? Чи потрібен вам час на сім’ю? На відпочинок? А який? Що таке відпочинок — шашлик смажити чи лежати на пляжі? Чи потрібен час на навчання, розвиток, спілкування? Не беремо до уваги час на сон — тут нас тримає в межах наш організм, не можна не спати. А на що ще вам потрібен час? На подорожі? На якесь творче заняття? На спілкування? На побути одному? Важливо знайти власні відповіді на ці питання.

Зрозуміло, що потреба заробляти гроші — це вагома причина. Але якщо десь там ще є сім’я чи якийсь примарний відпочинок, і всі ці причини здаються дрібними, не особливо важливими, а робота або бізнес — причина більш вагома, то знайти баланс просто неможливо. Спочатку потрібно гармонійно вибудувати свою рольову систему.

І не можна забувати, що протягом усього життя ми переживаємо певні вікові періоди. І одне діло ким ми хочемо бути у 25, а потім раптом раз – і нам вже 45. Цілком можливо, що це вже не так весело і сприйматиметься зовсім інакше. Тому важливо вибудовувати власну мораль і картину цінностей, щоб було на що опиратися. І якщо ви робите 100-відсоткову ставку на роль матері, або дружини, або бізнесмена, то ризикуєте одного дня залишитися без опори під ногами. Бо в процесі життя люди змінюються, змінюються наші партнери, люди розходяться, виростають і йдуть діти, руйнуються бізнеси. І ви маєте вижити і мати можливість відновитися після втрати якоїсь із ролей. Тому ролей має бути багато.

Після того, як ви визначили важливість різних ролей у своєму житті, наступний важливий етап — навчитися ділити час на робочий і особистий. Бо коли ви приходите додому, там вас чекають люди, які потребують вас.

Ось, наприклад, у мене досить складна з емоційної точки зору робота. Від моєї роботи до дому 20 хвилин на машині. Перед тим, як вийти зі свого кабінету після останнього клієнта, я даю собі 20 хвилин, щоб осмислити свій день, записати плани на завтра, і після цього натискаю кнопку «викл». Таким чином, я вимикаю роль психолога і бізнеследі. Виходжу, сідаю в машину, і там у мене є ще 20 хвилин дороги до мого дому. Поки я їду, я зазвичай слухаю якусь заспокійливу музику, думаю про чоловіка і дітей, що скажу їм, коли побачу, про що спитаю. І цих 20 хвилин мені зазвичай абсолютно достатньо, щоб переключитися у роль мами і дружини. Бо саме ці ролі чекають мене вдома.

Якщо ви прийдете додому і принесете з роботи весь ворох негативу, то «отруїте» атмосферу в домі. Дім потрібен для того, щоб отримати підтримку, а якщо ви принесете туди вогонь і вибухи, нічого хорошого у відповідь не отримаєте. Тож навчіться кожного дня, виходячи з роботи, «звільнятися». І тоді вдома ви зможете проводити час із задоволенням для себе і близьких вам людей. І вам захочеться туди йти. Бережіть себе.

Ваш бізнес-психолог,

Наталія Макарчук.