Каким бы видом деятельности вы ни занимались, бизнес или работа — это всегда стресс. Вы, может быть, слышали разделение, что есть хард скиллы и софт скиллы? Хард скиллы — это ваши профессиональные знания, то, чем вы занимаетесь. У врача, например, знания медицинских предметов: что такое организм, какие есть болезни, препараты и так далее. А есть софт скиллы, которые тоже врачу нужны так же, как и любому другому специалисту. Например, навыки управления собой, управления стрессом. Врач сталкивается со смертями, общается с родственниками, сообщает плохие новости. Для него важно научиться справляться с этим, чтобы это не травмировало. И эти навыки характерны, в принципе, для любой профессии. Продавец в магазине также сталкивается с конфликтами, например, с клиентами и руководителями. А руководитель — с партнёрами и подчинёнными. Всем нужно уметь управлять собой и своими эмоциями.

Ещё один из важных софт скиллов — это эффективная социальность. Это когда мы говорим про интеллектуальные навыки и способность решать сложные задачи в рамках нашей профессии.

Например, у стресса, связанного с работой, причины могут быть разные: высокие нагрузки, сложная социальная среда, сама работа предполагает стресс. Например, судебные приставы — работа такая. Её тоже нужно делать, но она стрессовая. Даже творчество — тоже стрессовая работа. Вы делаете большой проект, вкладываете в него душу и силы, а потом демонстрация проваливается, фильм не удаётся, критики пишут, что всё было ужасно. Вот вам, пожалуйста, тоже стресс. Стресс возможен в любой работе и по разным совершенно причинам.

Как же найти баланс между работой, семьёй и отдыхом? Как правильно отдыхать? 

Поделюсь с вами одной закономерностью, которую я заметила на своём жизненном опыте.  

Если у вас мало причин, помимо бизнеса и работы, на что вам ещё нужно время, то у вас этого времени и не будет. Проверила на себе. У меня реально начала балансироваться жизнь в плане времени только тогда, когда стало понятно, какие области, кроме бизнеса, мне интересны и важны, и которым мне действительно хочется и важно уделять время.  

И вот для того чтобы время работы или бизнеса со временем жизни и всего остального сбалансировалось, один из главных факторов — на это у вас должны быть причины. То есть зачем вам нужно время на что-то, кроме работы? На что вам нужно время, кроме работы и бизнеса? Вам нужно время на семью? На отдых? А на какой? Что такое отдых — шашлык жарить или на пляже лежать? Нужно время на обучение, развитие, общение? Не берём во внимание время на сон — здесь нас держит в рамках наш организм, не спать мы не можем. А на что ещё вам нужно время? На путешествия? На какое-то творчество? На общение? На побыть одному? Важно найти свои собственные ответы на эти вопросы.

Понятно, что необходимость зарабатывать деньги — это весомая причина. Но если где-то там ещё есть семья или какой-то призрачный отдых, и все эти причины кажутся мелкими, не особо важными, а работа или бизнес — причина более высокая, то найти баланс просто невозможно. Сначала нужно гармонично выстроить свою ролевую систему.

Ну и нельзя забывать, что в течение всей жизни мы переживаем определённые возрастные периоды. И одно дело, кем мы хотим быть в 25, а потом вдруг раз, и уже 45. Вполне возможно, что это будет уже не так весело и совсем по-другому будет восприниматься. Поэтому важно выстраивать свою собственную мораль и картину ценностей, чтобы было на что опираться. И если вы делаете 100-процентную ставку на роль матери, или жены, или бизнесмена, то рискуете однажды остаться без опоры под ногами. Потому что в процессе жизни люди меняются, меняются наши супруги, люди расходятся, вырастают и уходят дети, рушатся бизнесы. И вы должны выжить и иметь возможность восстановиться после потери какой-то из ролей. Поэтому ролей должно быть много.

После того как вы определили важность различных ролей в вашей жизни, следующий важный этап — научиться делить время на рабочее и личное. Потому что когда вы приходите домой, там вас ждут люди, которые нуждаются в вас.  

Вот, например, у меня довольно сложная с эмоциональной точки зрения работа. От моей работы до дома 20 минут на машине. Прежде чем выйти из своего кабинета после последнего клиента, я даю себе 20 минут на то, чтобы осмыслить свой день, записать планы на завтра и после этого нажимаю кнопку «выкл». Таким образом, я выключаю роль психолога и бизнес-леди. Выхожу, сажусь в машину, и там у меня есть ещё 20 минут дороги до моего дома. Пока я еду, я слушаю обычно какую-то успокаивающую музыку, думаю о муже и детях, что скажу им, когда увижу, о чём спрошу. И этих 20 минут мне обычно абсолютно достаточно, чтобы переключиться в роль мамы и жены. Потому что именно эти роли ждут меня дома.

Если вы придёте домой и принесёте с собой с работы весь ворох негатива, то вы «отравите» атмосферу в доме. Дом нужен для того, чтобы получить поддержку, а если вы принесёте туда огонь и взрывы, ничего хорошего в ответ вы не получите. Так что учитесь каждый день, выходя с работы, «увольняться». И тогда дома вы сможете проводить время в удовольствие для себя и близких вам людей. И вам будет хотеться туда идти.Берегите себя.

Ваш бизнес-психолог,  

Наталья Макарчук.