Назад 
Ми часто чуємо це слово і знаємо, як важливо мати хорошу самооцінку.
Самооцінку можна поділити на дві складові:
Чим більшу значущість ми надаємо тій чи іншій області, тим більше її успіхи чи провали впливають підсумкове уявлення нас про себе. Ну, наприклад, провал на іспиті набагато болючіший для дитини-відмінника, ніж для дитини, яка не вважає навчання важливим.
Самооцінка не статична. З віком вона змінюється. У дитинстві та підлітковому віці вона найбільш нестабільна, тому що дитина проходить через безліч змін. У більш дорослому віці самооцінка стає більш стійкою та постійною.
Вплив думок інших людей
Наше внутрішнє відчуття багато в чому залежить від думки людей, що нас оточують. Численні дослідження в галузі психології показують, що наша самооцінка зазвичай зростає, коли нас цінують, і навпаки, падає, якщо нас відкидають. Тому так важливо вміти залишатися в контакті із самим собою та своїми почуттями, незалежно від зовнішніх оцінок.
Важливість самооцінки
Самооцінка дуже сильно впливає на те, яким чином ми приймаємо рішення, на наші відносини, на внутрішній емоційний стан та якість нашого життя загалом. Вона визначає мотивацію до зростання та руху вперед, а також бажання розвиватися. Здорова самооцінка допомагає легше і швидше переживати скоєні помилки та набагато швидше відновлюватись після невдач.
Види самооцінки
Самооцінку прийнято вимірювати у трьох категоріях: завищена, адекватна та низька. Так, найчастіше, люди, у яких спостерігається завищена самооцінка, схильні переоцінювати свої можливості та здібності та не схильні визнавати свої помилки, що призводить до великих проблем при побудові відносин із іншими людьми. Адекватна (здорова) самооцінка відображає справжню (адекватну) ситуацію та допомагає успішно взаємодіяти з оточуючими. Низька самооцінка зазвичай призводить до сумнівів у своїх здібностях та остраху нових викликів, що, відповідно, гальмує зростання і прогрес людського життя.
Формування самооцінки
Наша самооцінка формується ще з самого дитинства. На 99,9% самооцінка залежатиме від ставлення до нас батьків. Зазвичай є два сценарії: батьки не впевнені в собі і вас постійно «топлять», ви виростаєте “лузером” з дуже низькою самооцінкою та залежним від того, що думає про вас ваше оточення. А от коли у батьків здорова, адекватна самооцінка, тоді вони підтримують своїх дітей, і у нас також формується висока самооцінка. Все це відбувається приблизно до 5 років.
Як це виглядає у дитинстві? Приблизно так: «Прибери руки звідти, ти зараз тут зіпсуєш, ти зараз знову забрудниш. Та не чіпай, я тобі сказала. Іди в кімнату, я тобі сказала, дістав уже. Ти цього не вмієш, ще ти маленький. Не варто починати, все одно нічого не вийде». І це повторюється день у день. І ось ця дитина вже доросла людина. Йому 40 років, йому хочеться в чомусь ризикнути, а в його голові звучить голос матері: “Ти не впораєшся, тобі сказали, ти не зможеш, ти тупий”. І виходить, що самооцінці нема звідки взятися, тому що всередині вас зовсім немає любові до самого себе. І тоді ми що починаємо робити? Ми намагаємося полюбити себе через оточуючих нас людей. Так виходять ті безвідмовні люди, які ніколи не говорять “ні”, з усім погоджуються і не можуть пережити, якщо, не дай Боже, їх хтось не любить.
Але це не означає, що самооцінку, закладену нашими батьками у дитинстві, не можна виправити. Формування нового відчуття себе — це велика робота, але вона реальна та якісно змінює життя та стосунки з оточенням на краще.
Як сформувати здорову самооцінку?
Для формування адекватної самооцінки важливо об’єктивно оцінювати свої досягнення та можливості. Перестаньте порівнювати себе з іншими, мінімізуйте негативні думки, довіряйте близьким людям, які підтримують вас і ставтеся до себе з добротою і турботою. Усвідомлення своїх реальних почуттів та потреб допомагає підвищити самооцінку.
Якщо робота над самооцінкою викликає у вас труднощі, звертайтеся до психолога, який допоможе розібратися в причинах невпевненості і знайти шляхи її подолання. На сьогоднішній день існує багато дієвих методів роботи із самооцінкою.
Більше інформації на цю та інші теми читайте у моїх статтях на сайті у розділі «Блог».
Ваш бізнес-психолог, Наталія Макарчук.
