Мы часто слышим это слово и знаем, как важно иметь хорошую самооценку. Но что же это такое?  

Самооценку можно разделить на две составляющие:  

Наше внутреннее ощущение во многом зависит от мнения окружающих нас людей. Бесчисленные исследования в области психологии показывают, что наша самооценка обычно растёт, когда нас ценят, и наоборот, падает, если нас отвергают. Поэтому так важно уметь оставаться в контакте с самим собой и своими чувствами, независимо от внешних оценок.

Важность самооценки*

Самооценка очень сильно влияет на то, каким образом мы принимаем решения, на наши отношения, на внутреннее эмоциональное состояние и качество нашей жизни в целом. Она определяет мотивацию к росту и движению вперёд, а также желание развиваться. Здоровая самооценка помогает легче и быстрее переживать совершённые ошибки и намного быстрее восстанавливаться после неудач.

Виды самооценки

Самооценку принято измерять в трёх категориях: завышенная, адекватная и низкая. Так, зачастую, люди, у которых наблюдается завышенная самооценка, склонны переоценивать свои возможности и способности и не склонны признавать свои ошибки, что приводит к большим проблемам при построении отношений с другими людьми. Адекватная (здоровая) самооценка отражает истинную (адекватную) ситуацию и помогает успешно взаимодействовать с окружающими. Низкая самооценка обычно приводит к сомнениям в своих способностях и боязни новых вызовов, что, соответственно, тормозит рост и прогресс человеческой жизни.

Формирование самооценки

Наша самооценка формируется ещё с самого детства. На 99,9% самооценка будет зависеть от отношения к нам родителей. Обычно есть два сценария: родители не уверены в себе и вас постоянно «топят», вы вырастаете «лузером» с очень низкой самооценкой и зависимым от того, что думает про вас ваше окружение. А вот когда у родителей здоровая, адекватная самооценка, тогда они поддерживают своих детей, и у нас тоже формируется высокая самооценка. Всё это происходит примерно до 5 лет.

Как это выглядит в детстве? Примерно так: «Убери руки оттуда, ты сейчас всё тут испортишь, ты сейчас опять испачкаешь. Да не трогай, я тебе сказала. Уйди в комнату, я тебе сказала, достал уже. Ты этого не умеешь, ты ещё маленький. Не стоит начинать, всё равно ничего не получится». И это повторяется изо дня в день. И вот этот ребёнок уже взрослый человек. Ему 40 лет, ему хочется в чем-то рискнуть, а у него в голове звучит голос матери: «Ты не справишься, тебе сказали, ты не сможешь, ты тупой». И выходит, что самооценке неоткуда взяться, потому что внутри вас совсем нет любви к самому себе. И тогда мы что начинаем делать? Мы пытаемся полюбить себя через окружающих нас людей. Так получаются те самые безотказные люди, которые никогда не говорят «нет», со всем соглашаются и не могут пережить, если, не дай Бог, их кто-то не любит.  

Но это не значит, что самооценку, заложенную нашими родителями в детстве, нельзя исправить. Формирование нового ощущения себя — это большая работа, но она реальна и качественно меняет жизнь и отношения с окружением к лучшему.

Как сформировать здоровую самооценку?

Для формирования адекватной самооценки важно объективно оценивать свои достижения и возможности. Перестаньте сравнивать себя с другими, минимизируйте негативные мысли, доверяйте близким, поддерживающим вас людям и относитесь к себе с добротой и заботой. Осознание своих реальных чувств и потребностей помогает повысить самооценку.

Если же работа над самооценкой вызывает у вас трудности, обращайтесь к психологу, который поможет разобраться в причинах неуверенности и найти пути её преодоления. На сегодняшний день существует много действенных методов работы с самооценкой.Больше информации на эту и другие темы читайте в моих статьях на сайте в разделе «Блог» Ваш бизнес-психолог, Наталья Макарчук.