Назад 
Алкогольна залежність це не просто проблема, пов’язана з фізичним здоров’ям. Це глибоке руйнування особистості, яке, як павутиння, охоплює як тіло, так і душу. З моєї практики роботи з алкогольною залежністю, я можу сказати, що алкоголь для алкоголіка не тільки звичка, а й укорінений спосіб життя, від якого дуже важко відмовитися. Чому це так відбувається і яку роль в алкоголізмі грає самооцінка, зараз спробую пояснити в цій статті.
Алкоголізм та відсутність відповідальності
Людина, яка у залежності, часто стає заручником не тільки речовини, а й свого сприйняття життя. Алкоголізм пов’язаний із хронічним уникненням відповідальності. Така людина схильна звинувачувати оточуючих у своїх невдачах: батьків, начальників, друзів, суспільство. Звучить знайоме? “Це все через них”, – стверджують вони. Але насправді це спосіб уникнути зустрічі з реальними проблемами.
Відповідальність – це ключовий момент. Ніхто, крім самої людини, не може взяти на себе завдання зміни його життя. Проте визнати це непросто. Адже, як тільки ми починаємо дивитися на своє життя без ілюзій, приходить усвідомлення, що багато пішло не так саме через нас. Ухвалення цього — перший крок до змін.
Вплив на самооцінку
Самооцінка – базис нашого внутрішнього світу. Якщо вона на достатньому рівні, то людина йде по життю з упевненістю. Вона розуміє свої бажання, цілі, межі та не боїться їх озвучувати. Але якщо самооцінка низька – все інакше. Алкоголь якраз грає роль “руйнівника”: він знижує здатність адекватно оцінювати себе та свої сили.
Як ви вважаєте, чому люди починають догоджати іншим, перестають відстоювати свої межі? Часто це пов’язано із внутрішньою установкою: “Я недостатньо хороший”. Залежні люди часто занижують свою цінність, а алкоголь лише посилює це відчуття. Спочатку здається, що випивка знімає напругу, але згодом вона стає інструментом, що руйнує внутрішній стрижень.
У своїй практиці я спостерігала, як люди, які намагаються компенсувати низьку самооцінку алкоголем, буквально застрягають у цьому стані. Вони або намагаються догодити оточуючим, або навпаки, випускають агресію на тих, хто слабший. Але обом сценаріям не вистачає одного: впевненості та любові до себе.
Дитячі роки: фундамент самооцінки
Як не банально це звучить, але коріння проблеми часто сягає дитинства. Наші батьки, бабусі, дідусі формують основу того, як ми сприймаємо себе та світ. Дитина адаптується до умов, у яких вона росте, переймає установки дорослих. Якщо батьки впевнені у собі, гнучкі, приймають свої емоції та транслюють повагу, дитина виростає з високою самооцінкою. Вона розуміє, що може долати труднощі, адаптуватися до нових ситуацій, будувати відносини.
Але що відбувається, якщо батьки самі невпевнені, схильні до залежностей чи обмежені у своєму сприйнятті світу? Дитина переймає їхні страхи, їхню залежну поведінку, їхню нездатність любити себе. І замість того, щоб йти по життю з легкістю, вона вибирає стратегії уникнення, уникає змін, боїться своїх бажань.
Нарцисична маска: зворотний бік медалі
Іноді низька самооцінка ховається за нарцисичною маскою. Здавалося б, людина впевнена в собі, зарозуміла, вимагає до себе підвищеної уваги. Але за цим фасадом часто ховається порожнеча, внутрішній біль. Такі люди не здатні приймати кохання, вони прагнуть визнання, але водночас бояться щирих стосунків. Цей тип адаптації теж наслідок недолюбленості в дитинстві.
Справжня любов до себе – це не самолюбування. Це повага до своїх почуттів, визнання своїх слабкостей та сил, уміння бути собою. У терапії ми часто обговорюємо цей момент із клієнтами: любов до себе не потребує ідеальної поведінки чи бездоганних досягнень. Вона заснована на прийнятті себе з усіма своїми слабкими сторонами.
Як алкоголь стає бар’єром на щастя
Погляньмо на проблему інакше. Уявіть людину зі здоровою самооцінкою. Вона іде життям, відчуваючи себе ” подарунком ” . Вона упевнена, що оточуючі раді її бачити, чи готові з нею взаємодіяти. І що найцікавіше, таке очікування часто підтверджується. Люди інтуїтивно відчувають, як ми ставимося до себе і відповідають на це дзеркально. Якщо ми очікуємо на повагу — її найчастіше й отримуємо.
Тепер представимо протилежну картину. Людина з низькою самооцінкою приходить у будь-яке місце з відчуттям, що вона небажана. Як ви вважаєте, яке їй у таких умовах? Вона почувається зобов’язаною доводити, що гідна любові, уваги, допомоги. А якщо не отримує цього, її самооцінка падає ще сильніше. Ось так алкоголь, який здається вирішенням проблеми, стає її каталізатором.
Відповідальність та лікування залежності
Лікування алкогольної залежності починається з усвідомлення. Коли людина розуміє, що вона несе відповідальність за своє життя, починається процес змін. Проблема в тому, що людина, яка п’є, часто не хоче міняти нічого. Алкоголь для нього стає способом “вирішувати” проблеми, уникати болю.
Але для близьких це зовсім негаразд. Родичі страждають від поведінки залежної людини, намагаються її рятувати, контролювати, вибудовувати наново її життя. Однак ключовий момент тут не брати на себе чужу відповідальність. Зміни можливі лише тоді, коли сама людина готова змінюватися.
Як мотивувати себе змін?
З досвіду можу сказати, що мотивація – це складний та індивідуальний процес. Деякі знаходять її в сім’ї, інші – в страху втратити здоров’я, треті – у бажанні жити краще. Але поки людина не визнає, що вона хоче змінитися, жодні зовнішні зусилля не дадуть результату.
Залежність – це проблема, яку можна вирішити. Складний шлях до звільнення починається з ухвалення своєї вразливості, усвідомлення своїх потреб та відновлення самооцінки. Тільки повернувши собі повагу та любов до себе, людина зможе обрати вільне та усвідомлене життя.
Якщо ви зіткнулися з ситуацією, знайте: рішення є. Системний підхід, увага до себе та допомога фахівців допоможуть подолати залежність. Це складна та довга робота. Але вона того варта.
Бережіть себе.
Психолог Наталія Макарчук.
